5 Sumber Makanan Vitamin D untuk Kulit Kering

Cuaca dingin di musim hujan atau pun udara AC berpengaruh pada kondisi kulit Anda. Kulit menjadi kering dan bahkan bersisik. Untuk mengatasinya, perlu adanya peningkatan kelembaban kulit dengan mengkonsumsi asupan vitamin D secara alami yang bisa didapat dari aneka makanan sehari-hari.

Dalam kondisi normal, kulit dalam tubuh terdiri dari beberapa lapisan khusus yang dirancang untuk bisa mengonversikan radiasi ultraviolet B dari sinar matahari menjadi vitamin D. Namun, proses ini bisa terhambat bila kulit kita kurang mendapatkan paparan sinar matahari seperti saat musim hujan seperti ini.

Kegunaan Vitamin

Karena tubuh kurang terpapar cahaya matahari selama musim hujan, kita dapat mendapatkan asupan vitamin D elalui beberapa makanan yang mengandung vitamin D secara alami. Hal ini berfungsi agar dapat meningkatkan kelembabab kulit.
Vitamin D sangat penting untuk menjaga keseimbangan jaringan kulit. Sehingga vitamin D pun banyak dipergunakan untuk mengobati masalah pada kulit lainnya seperti:

1. Vitiligo.
2. Skleroderma.
3. Psoriasis.
4. Keratosis actinic.
5. Lupus vulgaris.

dan sebagainya.

Selain essensial oil dan vitamin A dan C, vitamin D juga diperlukan untuk menjaga kelembaban kulit.
Terdapat hubungan antara vitamin D dengan dehidrasi kulit. Dan dari beberapa studi telah menunjukkan bahwa vitamin D sangat penting untuk menjaga keseimbangan kulit.

5 Sumber Makanan Vitamin D untuk Kulit Kering

Asupan vitamin D ini bisa didapat dari beberapa aneka makanan.
Berikut 5 contoh makanan yang mengandung vitamin D dan dapat membantu proble kulit kering, yaitu:

1. Jus Jeruk

Dengan mengkonsumsi jus jeruk satu gelas sehari bisa memenuhi sekitar sepertiga dari jumlah vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga dapat memperkuat kolagen pada kulit yang berfungsi dapat menghambat laju penuaan pada kulit.

2. Yogurt

Selain jus jeruk, vitamin D juga bisa didapatkan dengan mengkonsumsi yogurt. Dengan mengkonsumsi rutin yogurt dapat membantu memenuhi sekitar 20 persen dari kebutuhan harian vitamin D. Tak hanya baik untuk kulit, kandungan probiotiknya mampu mengatasi problem dalam usus dan pencernaan.

3. Ikan Salmon dan Tuna

Jenis ikan tertentu seperti salmon dan tuna juga mengandung vitamin D yang mampu menyediakan lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin D sehari dalam tubuh. Selain vitamin D, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu kulit dan rambut yang kering. Selain ikan, jenis lauk lainnya yang juga mengandung vitamin D adalah telur.

4. Seral Gandum

Gandum juga memenuhi seperempat dari kebutuhan vitamin D harian. Ini bisa didapatkan dari sereal gandum yang bisa dikonsumsi setiap pagi hari sebagai menu sarapan. Gandum juga mengandung serat yang tinggi dan baik untuk menjaga berat badan dan membantu masalah pencernaan.

5. Susu

Dan yang terakhir adalah susu. Sama seperti halnya yogurt, susu juga mengandung vitamin D yang berkhasiat untuk menjaga kelembabab kulit. Inilah alasannya kenapa susu banyak digunakan sebagai bahan dasar dalam perawatan kulit.

Selengkapnya Tentang → 5 Sumber Makanan Vitamin D untuk Kulit Kering

7 Ramuan Daun Meniran Untuk Mengobati Penyakit

Nama ilmiah meniran adalah Phyllanthus urinaria Linn.
Meniran sudah terbukti secara ilmiah, ampuh, untuk meningkatkan daya tahan tubuh selain untuk mengobati penyakit hepatitis, gangguan saluran pernafsan, kencing manis, penyakit kuning maupun kencing manis.

Meniran yang baik untuk dijadikan obat adalah meniran herbal segar atau dengan kata lain cara mengeringkannya dengan cara diangin-anginkan. Yang digunakan untuk obat bukan batangnya, melainkan daunnya, perlu diketahui.

Langsung saja, berikut ini resep meniran untuk dijadikan obat

Ramuan 1, untuk badan bengkak akibat radang ginjal.
Cara pemakaian,
Cuci bersih 50 gram meniran segar.
Rebus ke dalam 3 gelas air sisakan setengahnya.
Setelah dingin, saring dan diminum setengah gelas 3x sehari.

Ramuan 2, untuk saluran kencing yang ada batunya.
Cara pemakaian,
Cuci bersih 30 gram meniran, ditambah daun sendok dan tempuyung.
Rebus dengan 4 gelas air hingga tersisa setengahnya.
Setelah dingin, minum 1 gelas 2x sehari.

Ramuan 3, untuk nyeri waktu kencing.
Cara pemakaian:
Cuci 30 gram meniran dan daun kumis kucing.
Rebus 3 gelas air dan sisakan setengahnya.
Diminum 3x sehari setengah gelas.

Ramuan 4, untuk disentri.
Cara pemakaian,
Cuci 30-60 gram meniran.
Rebus dengan 3 gelas air dan sisakan hingga hanya 1 gelas.
Setelah dingin, disaring dan diminum sekaligus saat itu juga.

Ramuan 5, Untuk hipatitis.
Caranya sama denan ramun 4, untuk obat disentri.

Ramuan 6, untuk rabun senja.
Cuci 15-30 gram meniran.
Lalu ditim dengan 2 potong ati ayam.
Setelah dingin minum airnya dan makan hati ayamnya.

Ramuan 7, Obat rematik.
Sediakan 1 sendok makan daun meniran dan 7 lembar daun kumis kucing.
Cuci sampai bersih.
Rebus dengan 1 gelas air hingga sisa setengahnya.
Setelah dingin diminum sekaligus.

Selengkapnya Tentang → 7 Ramuan Daun Meniran Untuk Mengobati Penyakit

7 Manfaat Medis Daun Senna

Nama latin daun senna adalah Cassia Angustifolia, yaitu sebuah tanaman perdu yang biasa di dapati di daerah Arab atau daerah Afrika Utara.

Pertama kali diperkenalkan pada abad ke-9 karena efek medisnya oleh seorang ahli media Arab, Serapion dan Sesue yang kemudian memberinya nama dalam bahasa Arab dan menggunakannya sebagai lacxative atau obat pencahar.

Daun Senna dalam bahasa Jawa dikenal dengan nama Godong Seno atau daun jati cina.
Tanaman Senna ini sejak 3500 tahun yang lalu sudah digunakan untuk mengobati kaum bangsawan dan elite, orang-orang kaya. Popularitas daun senna sebagai obat herbal kian meningkat ketika tanaman ini mulai menyebar ke eropa.

Suduh berabad-abda tanaman senna digunakan orang untuk mengobati sembelit, suatu penyakit yang disebabkan oleh konsumsi makanan yang berkualitas buruk. Jika sembelit berlanjut, dan tidak segera diobati, maka akan bisa menjadi racun bagi tubuh.
Daun senna untuk mengatasi konstipasi.

Kandungan Daun Senna

Daun senna mengandung bahan-bahan yang tok cer seperti:

• Anthraquinon.
• Sennosida.
• Glikosida dianthrone.
• Naftalene glikosida.
• Hidroksian thrasen.

Senosida.
Berfungsi untuk mempercepat gerakan hasil pencernaan di usus sehingga bisa meningkatkan volume hasil pencernaan dan meningkatkan peristaltik usus yang menjadikan feces menjadi lembek.

Selain itu, daun senna juga sangat efektif untuk melarutkan lemak dan racun, sehingga tubuh bisa kembali bugar. Jangan khawatir, efeknya memang agak lambat, maklum dari obat herbal. Efek akan terasa 10-12 jam berikutnya.

Manfaat Medis daun Senna

1. Pencahar untuk mengatasi sembelit.
2. Mengatasi Konstipasi.
3. mengatasi ambien.
4. Pengobatan lambung sebelum foto rontgen.
5. Anti bengkak.
6. Regenerasi sel.
7. Obat cuci perut.

Selengkapnya Tentang → 7 Manfaat Medis Daun Senna

6 Cara Diet yang Salah Kaprah

Diet juga perlu agar tubuh sehat dan penampilan bisa menarik.
Butuh proses untuk bisa mencapai berat badan ideal, tapi sayangnya banyak orang yang ingin mendapatkannya secara instan sehingga percaya dengan hal-hal yang salah saat berdiet.

6 Diet yang Salah Kaprah

1. Mengurangi asupan cairan

Banyak orang berpikir cairan bisa menambah berat badan sehingga cenderung mengurangi asupan cairan.

Padahal minum air yang cukup penting untuk fungsi tubuh seperti mengangkut nutrisi, mempertahankan volume darah dan mengeluarkan limbah.
Cairan juga bisa mengisi perut sehingga menirim sinyal ke otak bahwa tubuh telah cukup makan.

2. Menghindari sarapan agar kurus

Ini merupakan cara penurunan berat badan yang tidak sehat, karena memicu orang makan berlebih di makan siang dan memilih makanan yang salah.
Untuk itu melewatkan sarapan cenderung membuat orang mengalami diet yoyo.

3. Sarapan sereal adalah makanan sehat

Sereal dengan susu bukanlah pilihan sarapan sehat, terutama jika menggunakan sereal instan.
Ini karena sereal kebanyakan mengandung kalori yang tinggi, manis, natrium dan zat aditif lainnya.

4. Kacang-kacangan menggemukkan

Pada kenyataannya kacang mengandung lemak yang baik, vitamin E, protein, vitamin B dan serat.

Jika bisa membatasi diri dengan baik maka kacang bisa jadi makanan yang mengenyangkan.
Kacang sehat jika dimakan pada kuantitas dan waktu yang tepat, pilihlah kacang tanah, almon dan kenari.

5. Mengabaikan kelompok makanan

Diet seimbang membantu seseorang merasa kenyang dan pemenuhan nutrisi yang baik, karena itu penting mengetahui kelompok makanan makro dan mikro.
Karena menghilangkan salah satu kelompok makanan tertentu bisa menjadi bumerang dan berisiko mengalami kekurangan nutrisi.

6. Menghilangkan karbohidrat

Menghilangkan karbohidrat bukanlah pilihan cara diet yang benar, karena tubuh tetap perlu karbohidrat sebagai sumber energi. Untuk mengatasinya pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang rebus atau gandum yang bisa membuat tubuh kenyang lebih lama dan mengandung serat serta mineral.

Selengkapnya Tentang → 6 Cara Diet yang Salah Kaprah

4 Manfaat dan kandungan Daun Singkong

Singkong ini nama latinnya adalah Manihot Esculenta. Merupakan tanaman rakyat yang sangat digemmari oleh masyarakat Indonesia.
Tanaman singkong sangat mudah tumbuh. Dia berasal dari Amerika tropis dan biasanya ditanam di pekarangan rumah, tanggul maupun sawah. Mengembangbiakkannya juga sangat mudah, bisa dengan stek dari batang singkong yang tua.

Pada zaman dulu, singkong adalah makanan pokok masyarakat juno sebelum ditemukannya budidaya beras, jagung maupun gandum.
Bukan hanya umbinya yang memiliki rasa khas, namun daun singkong pun bisa disulap menjadi sayuran yang sangat lezat.

Begitu banyaknya manfaat daun singkong ini bagi tubuh kita, ayo baiknya mengkonsumsi daun singkong, apalagi harganya yang terbilang ekonomis dan terjangkau bahkan bisa ditanam sendiri di depan pekarang rumah.

Sudah bukan rashasia lagi kalau sayuran merupakan sumber gizi termasuk daun singkong ini.
Kandungan proteinnya yang tinggi yang bisa disetarakan dengan karbohidrat.

Kandungan daun singkong adalah:

• Vitamin A.
• Vitamin B17.
• Vitamin C.
• Kalsium."Kalori.
• Fosfor.
• Protein.
• Lemak.
• Hidrat arang.
• Zat besi.

Dengan kandungan yang segitu banyaknya, daun singkong otomatis memiliki banyak manfaat buat kesehatan manusia.

4 Adapun khasiat daun singkong adalah

1. Mengatasi rematik.
Bisa digunakan sebagai obat pemakaian luar dan dalam.
Tentunya ditambah dengan bahan lain seperti jahe dan kapur sirih.

2. Mengobati sakit kepala.
Coba ambil beberapa daun singkong lalu tumbuk sampai halus dan kompreskan ke bagian kepala yang terasa sakit.

3. Mengobati diare.
Caranya rebuslah daun singkong di air 900cc lalu biarkan hingga tinggal sepauhnya.
Setelah dingin, diminum 2 kali sehari.

4. Mencerdaskan otak.
Ini yang baru aku ketahui, bisa mencerdaskan otak karena ada kandungan asam aminonya, asam glutamik, phenilalanin, tirosin dan triptophan.

Daung singkong memang terkesan makanan orang kere, dia kadang diremehkan oleh orang, bahkan dilecehkan begitu saja karena tidak mengetahui khasiat dan manfaat daun singkong tersebut.
Tapi semisal saja mereka mengetahui khasiatnya, bisa jadi tobat deh, takkan lagi meremehkan.

Selengkapnya Tentang → 4 Manfaat dan kandungan Daun Singkong