Perhatikan Hal ini Jika Olahraga Malam

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk olahraga malam hari.

Pertama, atur waktu dan intensitas latihan.

Setiap orang memiliki batasan bagi tubuhnya sendiri. Tidak semua orang dapat cocok untuk berolahraga di malam hari.

Olahraga di malam hari lebih baik dilakukan minimal 2 jam sebelum jam tidur. Lalu, jangan memaksakan tubuh kita untuk melakukan olahraga secara berlebihan. Hal ini juga dapat mengakibatkan efek buruk bagi tubuh.

Olahraga di malam hari juga harus diimbangi dengan mengkonsumsi air putih yang cukup.

Minum yang cukup dapat membuat proses pendinginan (tubuh) lebih cepat. Jadi suhu tubuh cepat kembali ke suhu normal. Selain itu, minum juga dapat mengeliminasi asam laktat yang terbentuk lebih cepat.

Hal ini yang membuat badan lebih nyaman dan membuat orang tersebut menjadi lebih tenang, sehingga dapat menghilangkan insomnia.

Setelah berolahraga disarankan tidak mengonsumsi minuman dingin yang suhunya seperti es, karena dapat mengakibatkan menurunnya daya tahan lokal dan terjadinya penyempitan pembuluh darah di tenggorokan dan mulut yang bisa memicu batuk, pilek serta flu.

sumber
beautytreats.co.id